１日５分ダイエット！

ダイエットって永遠のテーマですね～
写真のものはとシェイプマミーと
Beautiful mama！です。

どちらも産後とーーーっても
オススメです☆とくにシェイプマミーは
レビューを見ていただければ分かります！
そういえば、、


＞＞続きを読む。。。。前にｒａｎｋｉｎｇ

この本の著者でインスパイリング
ダイエットのｍｉｃａｃｏさん（*^_^*）
とってもきれいですよね☆
ｍｉｃａｃｏさんプロデュースの
５スリミングショーツ
も発売されましたが機能が似ているので
シェイプマミーを利用しています☆

ダイエットは食事や運動も大切ですが
１番大事なのは骨盤ですね！！
ヒールを長時間履いていたりすると
骨盤も歪んでいる人がほとんど！
骨盤歪んでいると、、
腰痛、痩せにくい、不妊の原因になります。。

そこで。。。

毎日５分腰回しダイエット！！
骨盤を矯正するためにも！

１　足を腰幅に開いてたつ。
２　股関節と膝を軽く緩めます。
３　力をいれずに腰を回します。

体の真ん中に重心を置き、
おへそを意識して、（おへそに水晶の玉があると思って、
水晶が転がらないように腰を回すと思って）

この時に上半身が動かないように回します
右回し、左回しどちらからでも良いです、
両方同じように回していきます
ただし、腰の悪い方は回しやすい方をたくさん回して
やりづらい方は、少しで良いです。

これが出来るようになったら、

今度は、腰を左右に動かします。
緩やかに、右、左とゆっくり動かしていきます。

足を肩幅くらいに開き、体はリラックスして
お腹の中心（おへそ）を意識しながら
お尻を右に左にゆりかごのようにフリフリします。

肩と腰が反対方向に揺れるようにします
腰で８の字を書く様にするととても上手く行きます。
鏡を見ながらやってみると解ります
体の歪みを調整するのに最適です＾＾


腰回しダイエット、ガードルなどを
うまく利用してください（*^_^*）

腰回しダイエットについてはこちら↓
ＴＶによく出演されて実演されています！
金スマやオネエ★ＭＡＮSでも人気
のｓｈｉｎｏさん（●＾o＾●）



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